Шөнө унтах нь яагаад чухал вэ?
Бие махбодид өдөр, шөнийн мөчлөгийг мелатонин даавар зохицуулдаг нь баримт юм. Энэ даавар нь боргоцой булчирхайд үүсдэг бөгөөд эзотерикчид "гурав дахь нүд"-тэй холбодог. Мелотонин шинжлэх ухаанд муу судлагдсан.
Үнэхээр мелатонин байгаа үед хүн унтдаг, мөн мелатонин байдаг тул унтдаг.
Эндээс орчин үеийн соёл иргэншлээс нэг асуудал урган гарч ирдэг.
Хүмүүс чийдэнгээр нүдээ гэрэлтүүлж, харанхуйд зурагт, компьютерийн гэрэлтдэг дэлгэцийг харж, шөнө ажиллаж, зарим нь шөнийн цэнгээний газруудад өглөө болтол хөгжилддөг.
Томоохон хотууд шөнөжин гэрлээр дүүрэн байдгийг сансраас авсан гэрэл зургуудаас харж болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд мелатонин үүсэхгүй эсвэл муу үүсдэг учир нойргүйдэл үүсдэг.
Хэрэв хэн нэгэн нойргүйдэл нь тааламжгүй, гэхдээ аймшигтай биш гэж бодож байвал андуурал юм. Мэдээжийн хэрэг, нойргүйдэл нь өөрөө аймшигтай биш байж магадгүй юм. Мелатонин дутагдалтай байгаа нь аймшигтай бөгөөд энэ нь зөвхөн хэвийн унтахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй хүний бие дэх хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
Мелатонины хамгийн гайхалтай үүрэг бол дархлааг сайжруулах, дундаж наслалтыг зохицуулахад оролцдог.
Шөнө унтвал урт наслана гэсэн үг зөв үг юм.
Хэрэв мелатонины үйлдвэрлэл алдагдсан бол хүн бодисын солилцооны синдром, түүний үр дагавар болох чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, атеросклероз, хорт хавдар зэрэг аюул заналхийлдэг гэдгийг орчин үеийн шинжлэх ухаан аль хэдийн батлав. 20 жилийн турш өдөр тутмын дэглэмийг зөрчих, нэг цагийн бүсээс нөгөөд шилжих, шөнийн цагаар ажиллахад өмнөх дурдсан онош өндөр магадлалтайгаар тавигдах болно.
Сонирхолтой баримт бол төрөлхийн хараагүй хүмүүс хорт хавдар тусдаггүй. Шинжлэх ухааны туршилтуудын нэгэнд хорт хавдартай өвчтөнүүдийг бүрэн харанхуйд эмчилж, нэмэлтээр мелатонин өгдөг. Бусад бүх эмчилгээ стандарт байсан бөгөөд олон өвчтөнд хавдрын хөгжил удааширч байсан нь тогтоогдсон.
Шөнө унтахаас гадна дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл болно.
• шөнийн цагаар ч гэсэн богино хугацааны гэрлээс зайлсхийх,
Гэрэл мелатонины нийлэгжилтийг тасалдуулж, эцэст нь нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй;
• та бүрэн харанхуйд унтах хэрэгтэй, зурагт дор унтах нь тааламжгүй, учир нь унтах үед унтлагын өрөөнд гэрэл, дэлгэц нойрыг тань хулжаадаг.
• унтахын өмнө зурагт үзэх, компьютерийн ард суухаас илүүтэй, оройн цагаар зугаалж, бясалгал хийх нь илүү ашигтай байх болно.
Өөрийгөө эмчлэх
СайханУул
Сэтгэгдэл