БШУЯ: Цэцэрлэг, сургуулийн элсэлтэд вакцин хийлгэсэн байх ш…
30 минут
Банкууд ипотекийн зээлийн хүсэлт авахгүй байна
32 минут
ЭМЯ: Улаанбаатарт 187, орон нутагт 164 тохиолдол шинээр бат…
34 минут
Сэлбэ гол дагуу ногоон байгууламжтай боллоо
1 цаг, 41 минут
Их мастер А.Энхтуулд Францын өмнөөс тоглох урилга ирлээ
2 цаг, 42 минут
Лавлах: Цэцэрлэгт хүүхдээ хамруулахаар бол 24-нөөс өмнө хая…
3 цаг, 32 минут
Энхтайваны гүүрний зүүн талаас Махатма Гандийн гудамж хүртэ…
18 цаг, 33 минут
ЭМДЕГ: Тархины саажилт, уналт, таталтын эсрэг эмийн үнийн х…
18 цаг, 45 минут
ЗГ: Цэцэрлэггүй үлддэг 24620 хүүхдийг сургуулийн өмнөх боло…
19 цаг, 44 минут
Б. Ган-Очир: Б.Жавхлан сайдын хариуцах ёстой өр төлбөрийг М…
22 цаг, 38 минут
Японы Засгийн газар бүрэн бүрэлдэхүүнээрээ огцорлоо
1 өдөр
17 настай Б.Мөнгөнзул Монголын шатрын түүхэнээ алтан хуудас…
1 өдөр
Нэр бүхий компаниудын 220 тонн мах, махан бүтээгдэхүүнээс э…
1 өдөр, 1 цаг
Налайх дүүргийн Эрүүл мэндийн төв эмч, ажилчдынхаа цалинг 1…
1 өдөр, 1 цаг
Сум дундын хорих ангид ял эдэлж байсан 2 хоригдол оргожээ
1 өдөр, 2 цаг
Цэцэрлэгийн бүртгэлийг маргаашнаас цахимаар хүлээн авна
1 өдөр, 3 цаг
Тендер оройтуулсан төсвийн захирагч нарт хариуцлага тооцох …
1 өдөр, 3 цаг
АНУ-ын Консерватив улс төрийн хуралд оролцогчдын 69% нь Д.Т…
1 өдөр, 17 цаг
ХНХЯ: Хүүхэд харах үйлчилгээг өргөжүүлж, 2-3 настай 2000 хү…
1 өдөр, 19 цаг
Хувийн цэцэрлэг харьяа хүүхдүүдийг авбал хувьсах зардлыг 2 …
1 өдөр, 20 цаг
Тамгагүй төр жүжгийн хаалтын 100 дахь тоглолтыг шууд дамжуу…
1 өдөр, 20 цаг
С.Амарсайхан: НМХГ-ын даргыг ажлаас нь чөлөөлөх үүргийг өгөв
1 өдөр, 20 цаг
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх, НҮБ-ын Ерөнхий нарийн …
1 өдөр, 20 цаг
Г.Занданшатар: Монгол Улсын цөмийн зэвсэггүй статусын ач хо…
1 өдөр, 20 цаг
Д.Бат-Эрдэнэ: Газар хөдлөлтийн эрсдэл, түүнд бэлэн байх нь …
1 өдөр, 21 цаг
Цөлжилттэй тэмцэхээр “Тэрбум мод” санаачилга гарган, үндэсн…
1 өдөр, 22 цаг
Ноцтой мэдээ: УИХ-д суудал бүхий намд олгодог мөнгийг С.Эрд…
1 өдөр, 23 цаг
Есөн эмнэлэг эмч, ажилчдынхаа цалинг 20-40 хүртэлх хувиар н…
1 өдөр, 23 цаг
Төрийн өмчийн сургуулиуд болох ШУТИС, ХААИС төлбөрөө 30 хув…
2 өдөр
Холимог тулаанч М.Уранчимэг АНУ-д бэлтгэлээ базааж байна
2 өдөр
Өчигдөр "Хар хорин"-ийн хорих ангиас хоёр хоригдол оргожээ
2 өдөр
Авто замын цэвэрлэгээ, усалгаа, чийгшүүлэлтэд саарал ус аши…
2 өдөр
Дэлхийн шатрын олимпиадын 10-р өрөгт эрэгтэй баг ялалт байг…
2 өдөр
Манай гаригийн хамгийн хурдан гүйгч гэр бүл
2 өдөр
Үерийн улмаас Сөүл, Гёнги аймагт долоон хүн нас баржээ
2 өдөр
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх НҮБ-ын Ерөнхий нарийн бичгийн дарга …
2 өдөр
ЭМЯ: Сүүлийн 24 цагт 362 халдварын тохиолдол бүртгэгдлээ
2 өдөр
Удирдагчдыг эмэгтэй дүрээр харвал...
2 өдөр, 1 цаг
Эрдэнэбүрэнгийн УЦС-ын төслийн санхүүжилт, Гашуунсухайт-Ган…
2 өдөр, 19 цаг
Госпиталын явуулын амбулотори баруун аймагт ажиллана
2 өдөр, 20 цаг
Хурдны замын 1,000 км нь Монгол Улсын нутаг дэвсгэрээр дайр…
2 өдөр, 21 цаг
И.Мөнхжаргал: А.Гутеррешийн айлчлал бодлогын түвшин дэх том…
2 өдөр, 21 цаг
Өнөөдөр дэлхийн "ААВ"-уудын өдөр тохиож байна
2 өдөр, 22 цаг
Гэр бүлээс гадуурх харилцаанаас үүдэн амиа хорложээ
2 өдөр, 22 цаг
108 сунаж мөргөл үйлдсэнээр жин хасаж эрүүлждэг
2 өдөр, 23 цаг
БНХАУ-ын Гадаад хэргийн сайд Ван И Монгол Улсын Ерөнхийлөгч…
2 өдөр, 23 цаг
Андуурагдсан гүйлгээг завшвал гэмт хэрэгт тооцогдоно
2 өдөр, 23 цаг
Ван И: Эрдэнэбүрэнгийн усан цахилгаан станцын ажлыг урагшлу…
2 өдөр, 23 цаг
Б.Батцэцэг: Хятадын талд урт хугацаанд нүүрс тогтвортой ний…
3 өдөр
МУ-ын Төмөр зам 84 жилийнхээ ойтой золгож байна
5 өдөр, 18 цаг

Зуны улирлын зөв хооллолтын алтан дүрэм

Зуны дэлгэр цаг хаяанд ирж, үндэстэй бүхэн дэлгэрч, өөрийн үзэсгэлэнгээ гайхуулж байна. Энэ цаг үед зөв хооллолтыг эрхэмлэж, ходоодоо амраагаарай.Зун цаг болоход хүмүүсийн хоолны зуршил буурдаг ажээ. Тиймээс энэ боломжийг ашиглаад аль болох тогтмол цагт эрүүл хүнсээр, зөв хооллох нь таны эрүүл мэндэд тустай юм. Ингээд олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн www.slns.mn цахимд нийтлэгдсэн ”Зуны улирлын зөв хооллолтын алтан дүрэм"-ийг танилцуулж байна.

 

Манго арьсыг төлжүүлдэг

Зуны улирал нь бие организмыг биологийн үнэт бодисоор хангах гайхамшигтай боломж юм. Энэ улиралд хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн, консерв, лаазалсан, утсан махнаас татгалзаарай. Харин өдөр тутмын хүнсэндээ жимсийг түлхүү хэрэглэх нь таныг эрч хүчээр сэлбэхээс гадна шаардлагатай амин дэмийг тань нөхөх болно. Ялангуяа, манго жимс бүсгүйчүүдийн арьсыг төлжүүлж, гэрэлтсэн толигор болгодог болохыг эрдэмтэд судалгаагаар нотолжээ.

 

Шинэ ургацын ногоо хэрэглээрэй

Жимс, жимсгэнээс гадна зуны улиралд таны хамгийн ихээр хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүн нь шинэ ургацын ногоо юм. Ялангуяа, лууван, байцаа, брокли, өргөст хэмх, бууцай, улаан лоолийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөе. Шинэ ургацын ногоо нь өөртөө B, С витаминыг агуулдаг учир таныг нойргүйдэх, ядарч, сульдах мэдрэмжээс бүрэн ангижруулна.

 

Өдөрт хоёр литрээс доошгүй шингэн уу

Зуны улиралд шингэн зүйл аль болох их уух хэрэгтэй. Ялангуяа, ногоон цай, эрдэст ус уухад биеэс алдагдах эрдэс бодисыг нөхөхөд нэн тустай. Шингэн зүйлийг янз бүрийн хувилбараар ууж болно. Нимбэгээр баяжуулж уувал өөх шатаадаг. Хийжүүлсэн, чихэрлэг ундаа, жүүс, архи дарс, пиво, найруулж уудаг хуурай жимснээс эрс татгалзаарай. Эдгээр нь хэт илчлэг бөгөөд амны цангааг огт гаргадаггүй болохыг анхааруулъя.

 

Элсэн чихэр, давсны хэрэглээг багасгая

Зуны улиралд амтлаг зүйлд хэт хорхойсох нь аюултай. Хүмүүс ам цангахаар  хэмжээнээс илүү чихэрлэг шингэн уух нь элбэг. Ялангуяа, хүүхдүүддээ зайрмаг, жүүс, янз бүрийн чихэрлэг ундаа авч өгөх нь ажиглагддаг. Үүний үр дүнд илүүдэл жин, шүдний өвчлөл ихсэж байна. Харин давсны хэт их хэрэглээ нь даралт ихэсгэж, усан хаван үүсгэдэг аюултай.

 

Өөх тостой хоол бүү ид

Зуны улиралд илчлэг, тослог хоол идэхээс татгалзаарай. Энэ төрлийн хоол нь халуунд ходоодонд ороод хамгийн хурдан исэлддэг. Улирлын онцлогоос шалтгаалаад шингэлт удаан байдаг ажээ. Харин цагаан идээг өдөр бүр хэрэглэх нь таны эрүүл байх гол үндэс юм. 

Эх сурвалж: “Зууны мэдээ” сонин

Сэтгэгдэл