Нүүрс ус ба Дасгал: Яагаад нүүрс ус хэрэгтэй вэ?
Нүүрс ус нь тамирчдын хоолны дэглэм дэх түлшний хамгийн чухал эх үүсвэр юм. Гэтэл бүх нүүрс ус нь муу гэсэн нийтлэг ойлголт байдаг. Үнэн хэрэгтээ өдөр тутмын хоол тэжээлдээ оруулах ёстой олон төрлийн эрүүл нүүрс ус бий. Эдгээр нүүрс ус нь яагаад ашиг тустай, зайлсхийх шаардлагагүй болох талаар таван үндсэн шалтгааныг хүргэе.
НҮҮРС УС НЬ ТАРХИ, БУЛЧИНГ ТЭЖЭЭДЭГ
Нүүрс ус нь бидний тархийг ажиллуулахад шаардлагатай түлшний гол эх үүсвэр бөгөөд биед эрчим хүч үйлдвэрлэх хамгийн хурдан арга юм. Автомашинд түлш хэрэгтэй байдаг шиг бидний биед ч мөн эрчим хүчээр хангахад түлш шаардлагатай. Энэхүү түлш нь мөн хязгаарлагдмал байдаг ба дасгал сургуулилт, бэлтгэл хийхэд хангалттай хэмжээний нүүрс ус хэрэглэх нь чухал.
НҮҮРС УС НЬ БУЛЧИНГ ЗАДРАХААС СЭРГИЙЛДЭГ
Өдрийн турш хангалттай хэмжээний нүүрс ус идсэнээр уураг нь булчинг нөхөн сэргээх, булчингийн эдийг дахин сэргээх гэх мэт үндсэн ажлаа хийх боломжтой. Хэрэв бид нүүрс усыг хязгаарлавал уураг нь эрчим хүчний эх үүсвэр болж, туранхай булчинг цогцлооход ашиглагдахгүй. Тамирчид дасгалын дараа уураг хэрэглэх нь түгээмэл байдаг ч уураг, нүүрс усыг хослуулах нь нөхөн сэргээх гол түлхүүр болдог.
НҮҮРС УС НЬ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙН ДИЙЛЭНХИЙГ ЭЗЛЭХ ШААРДЛАГАТАЙ
Тамирчдын хувьд өдөр тутмын бэлтгэл, дасгал сургуулилтын хэрэгцээг хангахын тулд нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм хэрэгтэй. Нүүрс усны хэрэгцээ нь дасгал, спортын төрлөөс хамаарч өөр байх боловч үргэлж калорийн ихэнх хувийг бүрдүүлдэг.
ДАСГАЛ ХИЙХЭЭС ӨМНӨ НҮҮРС УС ХЭРЭГЛЭХ НЬ ГҮЙЦЭТГЭЛИЙГ НЭМЭГДҮҮЛНЭ
Дасгал хийхээс 1-2 цагийн өмнө хангалттай хэмжээний нүүрс усаар цэнэглэх нь булчингийн цусан дахь глюкозын оновчтой түвшинг хадгалахад тусалдаг. Дасгалын өмнө гадил, чанамалтай англи маффин, эсвэл гранола шахмал эсвэл H24 Формула 1 Спорт коктейль гэх мэт шингээхэд хялбар хөнгөн зууш сонгоорой.
НҮҮРС УС НЬ НӨХӨН СЭРГЭЛТИЙГ ТҮРГЭСГЭДЭГ
Дасгал хийсний дараа нүүрс ус хэрэглэх нь ачаалалтай дасгалын үед зарцуулсан эрчим хүчний алдагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Булчин сэргэж, хүчирхэг болоход уураг ба нүүрс ус хэрэгтэй. H24 Хүч сэлбэгч уургийн коктейль нь ямар ч дасгалын үед тохиромжтой сонголт боловч илүү их эрчимтэй, эсвэл тэсвэр тэвчээртэй дасгал хийхийн тулд нэмэлт нүүрс ус болгон жимстэй хольж болно.
Дасгал хийхээс 1-2 цагийн өмнө хангалттай хэмжээний нүүрс усаар цэнэглэх нь булчингийн цусан дахь глюкозын оновчтой түвшинг хадгалахад тусалдаг. Дасгалын өмнө гадил, чанамалтай англи маффин, эсвэл гранола шахмал эсвэл H24 Формула 1 Спорт коктейль гэх мэт шингээхэд хялбар хөнгөн зууш сонгоорой.
НҮҮРС УС НЬ НӨХӨН СЭРГЭЛТИЙГ ТҮРГЭСГЭДЭГ
Дасгал хийсний дараа нүүрс ус хэрэглэх нь ачаалалтай дасгалын үед зарцуулсан эрчим хүчний алдагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Булчин сэргэж, хүчирхэг болоход уураг ба нүүрс ус хэрэгтэй. H24 Хүч сэлбэгч уургийн коктейль нь ямар ч дасгалын үед тохиромжтой сонголт боловч илүү их эрчимтэй, эсвэл тэсвэр тэвчээртэй дасгал хийхийн тулд нэмэлт нүүрс ус болгон жимстэй хольж болно.
Сэтгэгдэл