Зураг & Видео


Давхар эрүү арилгах амархан бөгөөд үр дүнтэй дасгал

4 долоо хоног TIMES.MN

1.Толгойгоо гэдийлгэнэ эрүүгээ аль болох дээш нь өргөж өгнө (энэ дасгалаа 10 удаа хийнэ.)

2.Доод шүдээ ярзайлган гаргаж толгойгоо гэдийлгэж 10 удаагийн давтамжтайгаар дасгалаа хийнэ.(эхний дасгалын позтой адил)

3.Эхний позоо авсан чигээрээ уруулаа хүчтэй цорвойлгон үнсэлт хийнэ./10 удаа/

4.Толгойгоо баруун дээш гэдийлгэн уруулаа цорвойлгон үнсэлтээ хийнэ. мөн л адил 10 удаа.дасгалыг нөгөө талдаа мөн 10 удаа хийнэ.

5.Гэдийсэн позоо аван эгшиг үсэгнүүдийг чангаар хэлнэ.Энэхүү дасгалыг 5-10 удаа хийнэ.

6.Биеэ хөдөлгөхгүйгээр толгойгоо баруун тийш болгон хэлээ хамаг хүчээрээ тэгшхэн гаргаж 10 сек. барина.Нөгөө талруугаа мөн адил 10 сек. барина.





Холбоотой мэдээлэл


АНХААРУУЛГА


Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд times.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.